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　　瑜伽的减肥效果比不上有氧运动立即明显，但长期持续地练瑜伽，能修饰全身曲线均匀的线条。练习瑜伽一段时间后，就会发觉腰腹部位，穿衣服时明显变得宽松，体态也更匀称。

　　2、两腿略分站立，两手向j9九游会app手机版，后交叉相握，由背部挺直变成上身向前尽量弯曲，保持15秒的时间，一天两次，两天四遍。

　　第一次尝试这个动作，虽然没有身轻如燕的感觉，也能感受到四肢非常舒展。能坚j9九游会app手机版，持下来的你，一定能获益非浅j9九游会体育app下载，。

　　1. 练习场地：很多人都认为，找一个宁静、通风的小屋或安静的办公室都可以。不过对于新手j9九游会体育app下载，，小编的建议是最好找一个专业的瑜伽学习班，在群体中间接受互动的学习、永远比一本书、一个光盘来得有用。

　　2. 练习时间：最好避开吃饭前后那段时间j9九游会体育app下载，，清晨黄昏或是夜晚都可以自由选择。女性经期的时候不要练习，尤其是前三天的时候不要练习。