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　　瑜伽相信很多人听到这个词想都不敢想，因为瑜伽给我们的印象都是那种柔韧性非常好的人练了，即使我们想练，可是当看看自己的年龄j9九游会网址，，就会觉得瑜伽都是从小开始练的。j9九游会体育app下载，今天我们就来分享两招，帮你轻松抓住脚

　　第一种方法，放松人体精磨，以增加幅度的屈曲，从筋膜理论的角度来看，向前或向后弯曲与后链不充分的延伸有关，因此，为了增加瑜伽弯曲向前的幅度，这种效果可以通过放松延伸来实现。

　　站立前屈运动，记得前屈的程度拍照。然后再一只脚爱哦的脚底上滚动一个网球，缓慢而有力的移动，压力应达到足底筋膜j9九游会网址，，这样做至少2分钟，以确保整个范围从五脚到前面的脚

　　一只脚做，另一只不做，用双脚做同样的练习，再检查前屈的幅度，j9九游会体育app下载，第二种方法，练习瑜伽一定要建立肌肉的弹性，其实方法很简单，比如在站立前屈或者是坐立前屈中，很多人大腿后侧的绳肌比较紧

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