九游会J9·(china)官方网站

　　瑜伽，其实大家对这个此并不陌生。它是一种常见的运动项目，但是在我国国内还没有全部普及。只不过知道它的人很多，但是用它锻炼的人很少。因此大家并不知道瑜伽的妙用。

　　1.MM们先坐在瑜伽垫子上j9九游会体育app下载，，身体的脊椎骨务必尽量保持垂直地面，双手放在大腿两次，轻微的搓揉大腿，活动肩部。

　　2.身体慢慢的前倾，尽力能使双手握住双脚脚踝。如果暂时还无法做到这个动作的MM们也不用着急，慢慢的弯下腰部，双手抓住双脚的任何一个地方即可。让自己的脊椎与颈椎在这个动作中得到舒展。j9九游会app手机版，

　　3.平躺在瑜伽垫子上，左腿慢慢上抬，向自己的上身靠拢，双手抓住双脚的脚踝处，尽力的使大腿贴近自己上身。与此同时，MM们的上身要尽力不要弯曲。

　　4.放开自己的左腿，让自己的左腿直立，双手随着腿向上拉伸，可能这个动作对于部分MM还是比较难做到，建议各位MM可以试着握住膝盖部位。3-4左右重复两遍，可以进入第5部分。

　　6.呼气，抬头向上，用自己的下巴尽力向两腿膝盖接触。弯腰，使自己的腰部成为一道弧线j9九游会体育app下载，，来回一遍。

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　曝日本网友晒学校食堂饭菜，却被拆穿是十年前的照片，有人吐槽：哪怕是旧图也够惨的

　　财联社创投通：一级市场本周79起融资，环比增加58%，新万兴复材完成近10亿元股权融资

　　顺丰王卫将迎第5个IPO，丰巢递表港交所，全球最大的智能快递柜网络运营商

　　阿迈奇星舰 M2A 迷你主机开售：双 2.5G 网口 + 3080 售 8999 元

　　腾达 A33 AX3000 信号放大器开售：支持 Wi-Fi 6、j9九游会app手机版，双天线 元

　　积核海外推出 GT1 Mega 迷你主机：搭酷睿 Ultra 7/9、双2.5G网口

　　九阳不锈钢煮蛋器 ZD14-GE320B 上市：双层容量，售 129 元